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¿Puedo hacer ejercicio durante mi embarazo?

Debe ser común para ti que desde que estas embarazada familiares y amigos te digan que ya no puedes hacer ejercicio y no te dejen mover un dedo, probablemente porque se tienen una idea generalizada de que las mujeres embarazadas son frágiles, pero es solo un mito.

Las mujeres somos físicamente capaces de mucho más de lo que pensamos alguna vez y el ejercicio en el embarazo es un gran ejemplo.

A continuación te enlistaré una serie de beneficios que trae para ti realizar ejercicios durante el embarazo:

  1. Control adecuado del aumento de peso durante el embarazo disminuyendo posibilidades de enfermedades metabólicas en el futuro.
  2. Disminución de riesgo de presentar problemas de azúcar en la sangre (Diabetes)
  3. Disminución de tensión arterial elevada
  4. Disminución de problemas posturales y/o dolor de espalda
  5. Tendrás un trabajo de parto más corto, con más resistencia y menos agotamiento
  6. Tu piso pélvico tendrá más fuerza evitando incontinencia urinaria y fecal en el futuro
  7. Tendrás una rápida recuperación post parto
  8. Incrementará la densidad de tus huesos disminuyendo riesgo de osteoporosis
  9. Disminuye la probabilidad de sobrepeso en tu bebe reduciendo las enfermedades o alteraciones en los electrolitos de tu bebe, entre otras enfermedades.

Así que al realizar ejercicio durante el embarazo le darás a tu bebe y a tí una oportunidad invaluable de salud, IMPORTANTE debes realizarlo de manera responsable, siempre de la mano de tu doctor quien te guiará durante el proceso ayudándote a identificar tus necesidades, límites y posibles contraindicaciones.

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